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三步对抗熬夜晚睡的“问题肌肤”

发布日期:2021-03-29 11:42 浏览次数:
现代生活节奏逐渐加快,越来越多的人习惯熬夜晚睡。而频繁熬夜势必会增加皮肤代谢负担,导致起痘、暗黄、眼袋、黑眼圈、毛孔粗大等肌肤问题。那么,如何在熬夜之后有针对性地做好皮肤护理,保持皮肤的自我修复能力,维持良好的皮肤状态呢?
 

  夜间保湿修护很重要

 
  良好的皮肤状态离不开规律、充足的睡眠。当我们休息不好时,皮肤状态会变差的原因在于晚睡会打破生物钟平衡,皮肤会产生过多的自由基,导致皮肤排毒能力变差,长期如此,毒素的积累会导致皮肤失去代谢平衡,细胞新生速度变得缓慢,从而加速衰老。此外,当我们连续熬夜、工作压力过大时,皮肤还会产生白介素-6等炎症因子,引发长痘、粉刺等皮肤问题。因此,要想让皮肤亮白细嫩、光滑紧致,做好皮肤夜间修护颇为重要。
 
  一是睡前一定要做好皮肤清洁。晚间护肤前,要彻底清洁皮肤,将脸上的彩妆、防晒霜、粉底液等清洗干净。使用卸妆产品完成卸妆后,最好再用洁面产品仔细清洗面部皮肤的每个角落,并尽量使用具有保湿或抗氧化功能的爽肤水。此外,皮肤在白天会接触到环境中的灰尘、粉尘等“污染物”,皮肤自身新陈代谢也会产生一定“废物”,附着于皮肤表面,为皮肤自我修复带来压力,这些物质如果没有被及时清理去除,皮肤容易加速衰老。因此,需要储备有深层清洁功能的产品,定期为皮肤进行深度清洁。
 
  二是晚霜可选择具有保湿功能的产品,并定期使用补水面膜。经过仔细清洁的皮肤往往会变得干燥,因此,补水保湿类面霜必不可少。夜间皮肤在湿润状态下更能保持油水平衡的滋润感。建议定期于睡前使用片状补水面膜,然后再涂抹晚霜。如果早上起床时,经常感觉皮肤干燥,可以尝试在夜间常规护肤步骤后,敷用睡眠面膜,使皮肤充分补水、富有光泽,将熬夜的疲惫一扫而光。在使用手法上需要注意的是,睡眠面膜最好不要涂抹,而应采用轻拍的手法将面膜均匀敷于脸上;按摩15~20分钟后,等面膜完全干透再入睡,效果会更好。需要提醒大家的是,睡眠面膜不属于日常护理产品,而是“加强型”周期护理产品,不可每天使用,保持每周使用2次的频率即可。
 
  三是针对性使用夜间修护产品。一般来说,晚上11时至凌晨5时是皮肤细胞生长及修复的旺盛期,新陈代谢加速,此时,皮肤对营养物质的吸收率会比日间高一倍。因此,在此时间段使用能够促进皮肤细胞再生的产品,会有事半功倍的效果。而熬夜会打破人体生物钟平衡,导致皮肤的夜间修复能力变差,因此,熬夜当天,建议可于睡觉之前使用抑制皮肤代谢产生负面因子的面霜或精华,抵抗皮肤产生自由基和炎症因子,降低熬夜对皮肤的伤害程度。同时,还可使用含有维生素、抗氧化剂等营养成分的护肤品,使皮肤在夜间修复时不会缺少营养供给。
 
  此外,眼部皮肤在夜间的保养与修护也很重要。熬夜后,眼部皮肤比面部其他皮肤更容易产生皱纹、黑眼圈或眼袋,特别是大部分人熬夜时都在使用电子设备,更容易导致眼部疲劳,加速眼部皮肤老化。因此,除了上述夜间护肤步骤外,还建议在睡前使用眼部皮肤护理品,如眼霜、眼膜等,帮助眼部皮肤在夜间完成自我修复。
 

  问题肌肤“急救”方案

 

  黑眼圈和眼部浮肿

 
  熬夜是黑眼圈的“罪魁祸首”,直接导致眼周静脉血管血液淤积,呈现出青灰色。而眼部浮肿似乎总与黑眼圈形影不离——工作压力大、睡眠不足、睡前饮水过多等因素均会导致眼部淋巴循环不良,且眼下皮肤很薄很松,眼周肌肤容易蓄积过量水分而出现眼部浮肿。
 
  急救方案:若是熬夜第二天出现黑眼圈和眼部浮肿现象,可以用热毛巾敷在眼部及两侧太阳穴位置,大约5分钟后拿开,毛巾的热力会促进局部血液循环;接着再用冷毛巾敷1分钟,令毛孔收缩,然后涂上眼霜。此外,还可将汤匙放进冰箱冷藏,次日将凸面轻轻贴于眼皮约30秒,金属特有的冰凉感会使毛细血管收缩,缓解肿胀。
 
  需要注意的是,虽然眼霜、眼膜能快速补充水分、消除疲劳、增强肌肤弹性,缓解熬夜导致的眼部浮肿和黑眼圈问题,但由于各类眼霜、眼膜的配方不同,建议充分咨询导购人员后,选择适合自己皮肤状态的产品。
 

  黑头和痘痘

 
  黑头和痘痘是常见的肌肤问题。熬夜会加速肾上腺激素分泌,使皮脂分泌增加而堵塞毛孔,加剧黑头和痘痘问题,此外,压力、紧张等因素也会导致情况恶化。
 
  急救方案:及时为皮肤“补充营养”是缓解黑头和痘痘的有效方法。一般来说,皮肤在晚上11时进入修复状态,应尽量在这之前进行皮肤清洁和保养。这样,即使不能睡觉,也能使皮肤按时得到养分与水分补充。清洁时,要使用成分温和、纯净的洗面奶。洁面后,用化妆棉蘸取无酒精成分的爽肤水按压脸部,并选用油脂调节类护肤产品,以保持皮肤清爽。晨间的洁面方法与夜间一致。
 
  此外,沐浴也是“瞬间美丽”的秘诀。如果前一天晚上没睡好,第二天早晨可以冲10分钟热水澡,这样可以促进全身血液循环,舒缓紧张情绪,改善皮脂分泌过多的问题,迅速恢复气色。
 

  毛孔粗大

 
  熬夜不但能够引起皮肤油脂分泌过多,还会使肌肤变得粗糙没有光泽,毛孔变得日渐粗大。此外,若是平时为了赶时间,清洁做得不够,也会带来毛孔粗大问题,还会导致出现黑头或色素沉淀等。
 
  急救方案:不管有多累,切记彻底卸妆。在完成卸妆之后,再用洁面乳进行清洁;洁面后使用爽肤水,可以控制面部油脂分泌,也能令精华素及乳霜等护肤品更容易被吸收。建议用冷温水交替洗脸,有助于收缩毛孔。
 
(摘自2020年07月09日《中国医药报》)
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